Die Einführungstrainings und der Arzt-Termin sind rum, ich darf jetzt alleine trainieren.
Einige Gewichte sollte ich schon sehr zügig steigern, ansonsten gilt: halte ich eine Übung nur 60sec durch, muss das Gewicht 5% runter, halte ich eine Übung länger als 90sec durch, soll ich das Gewicht um 5% erhöhen, gerne auch mal aufrunden, da ich ja nur in 2er-Schritten erhöhen kann. Was die 2 bedeutet, wird nicht genau erklärt, ich hab aber herausgefunden, daß es Pfund sind, also 1kg ca. 2,2lbs.
Einige Übungen sind schon ganz schön schwer, vor allem die für die Bauchmuskeln. Und das schon nach dem dritten Training.
